11/01/2009

Avui sortida, molt tranquil·la, amb l'associació ciclista sant just per les costes del Garraf i per la zona de Vilanova. Molt content perquè per fi he superat les pulsacions màximes que tenia que eren de 175 per 179 d'ara i encara podria haver pujat una mica més. Això és que l'entrenament de fons del dijous passat va ser molt bo. dades del polar:
temps: 3:48 hores
pulsacions mitges: 134ppm
pulsacions màximes: 179ppm
Kcal cremades: 2768kcal
distància: 94km (en realitat 100, encara tinc alguns problemes amb el sensor de velocitat. Perdo 3km cada cop que passo per les costes del Garraf).
velocitat mitja: 24,7km/h (25,5km/h reals).
cadència mitja: 79
cadència màxima: 117

Deixo algunes fotos