30/11/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - st boi - castelldefels - sitges - st.pere de ribes = tornada
90km
entrenament base.
Sortida amb AC Sant Just.
RESTEN --> 1810km

29/11/2008

Avui ha estat el pitjor dia sobre la bicic. El fred, la pluja i el poc equipament que portava m'han fet passar dels moments més durs sobre la bici. I es que és normal sense "botines" i amb els peus xops per la pluja el vent a fet la seva feina i m'ha deixat els dits dels peus congelats, practicament no podia pedalejar. El mateix m'ha passat amb els guants que no paren el vent.
Però ho hem solucionat parant a un bar i posant paper a dintre la bamba perquè el vent no arrivés als dits XD, a partir de llavors el que més malament ho ha passat ha estat el Guillem(això d'anar parant...). Esque no es pot sortir amb pluja i aquest fred, les cames no tenien gens de força.

Deixo algunes fotus amb sort ja que la camera ha sofert un accident no mortal.




ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - autovia castelldefels - sitges - olivella - begues - st just
110km
entrenament base.
Sortida amb guillem ontiveros.
RESTEN --> 1900km

28/11/2008

1hora i 15minuts de gimnas.

27/11/2008

Avui caminada de 4h15minuts pel camí de les aigües, amb una motxila que pesava 8kg. M'he passat amb el pes, he acabat amb mal a lumbars i llagues al talo!
Deixo una panoramica que he fet i ja penjaré una altre de millor.

26/11/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - st.boi - castelldefels - sitges - vilanova(camping) = tornada
100km
entrenament base.
Sortida en solitari.
RESTEN --> 2010km

25/11/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - st.boi - castelldefels - sitges = tornada
70km
entrenament base.
Sortida en solitari.
RESTEN --> 2110km

24/11/2008

GIMNAS 1h45min

23/11/2008

KARTS DE COIXINETS 32 edició.

video de la primera tanda de juniors a 8ens:


video de la primera tanda de femines a 8ens: Baldrichs fall!

22/11/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - gracia - calella - port de 15-16% = tornada
140km
entrenament base, però he apretat bastant en moments.
Sortida amb club ciclista de gràcia.
RESTEN --> 2180km

21/11/2009

1hora i mitja de gimnas.

20/11/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - sant boi - castelldefels - sitges - vilanova = tornada
100km
entrenament base
Sortida en solitari
RESTEN --> 2320km

19/11/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - molins - gelida - St.Sadurni - vilafranca - begues - St. Just
100km
entrenament base
Sortida en solitari
RESTEN --> 2420km

18/11/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - BCN - Vallvidrera - Sant Cugat - Universitat Autònoma = tornada
55km
entrenament base
Sortida en sol·litari
RESTEN --> 2520km

17/11/2008

Gimnas 1 hora i mitja. Normal sense passar-se de pes.

15/11/2008 i 16/11/2008

Excursió amb l'agrupament escolta martin luther king.

14/11/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - BCN - Vallvidrera - Sant Cugat - Universitat Autònoma = tornada
55km
entrenament base
Sortida en sol·litari
RESTEN --> 2575km

13/11/2008

Sortida amb BTT amb carlos lapuerta and company.
40km molt durs!

12/11/2008

Descans obligat. estudi...
pulsometre SIGMA SPORT ONYX EASY -> proxima compra, consultant.

11/11/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - BCN - Vallvidrera - Sant Cugat - Universitat Autònoma = tornada
55km
entrenament base
Sortida en sol·litari
RESTEN --> 2630km

10/11/2008

GIMNAS.

9/11/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - molins - gelida - St.Sadurni - vilafranca - begues - St. Just
100km
entrenament base
Sortida en solitari
RESTEN --> 2685km

8/11/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - molins - ordal - St.Sadurni - espiells - masquefa - martorell - molins - St. Just
90km
entrenament base
Sortida amb club ciclista de gràcia. http://www.ccgracia.org
RESTEN --> 2785km

7/11/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - BCN - Vallvidrera - Sant Cugat - Universitat Autònoma => tornada per forat del vent
55km
entrenament base
Sortida en sol·litari
RESTEN --> 2875km

6/11/2008

COMENÇAMENT D'ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - Molins - palleja - martorell - monistrol = tornada
72km
entrenament per agafar bona base.
RESTEN --> 2930km

5/11/2008

posada a punt de la btt.
a les 17:30 l'he anat a probar i la posada a punt, perfecte. Però al ser ja gairebé hivern quan he arribat a dalt de la sargantana a les 18:00h ja no hi havia sol i he hagut de baixar fins a casa pel tennis Sant Gervasi. Així que només l'he pogut probar durant 50 minuts, haven't fet 15km. El suficient.
A les 18:20 ja és totalment fosc...

4/11/2008

Sant Just - BCN - Vallvidrera - Sant Cugat - Universitat Autònoma => tornada per forat del vent
55km
entrenament de feia una setmana que no agafava la de carretera i tornada ràpida..
Sortida en sol·litari

3/11/2008

gimnas peses + bici estàtica. Siusplau demà no vull agulletes. Sempre em passo....

2/11/2008

intent de sortir en bici de carretera però segueix plovent i just quan començavem ha començat a fer molt vent i a dilubiar.
(desde diumenge passat que no agafu la bici de carretera)

1/11/2008

excursio 6 hores anar a buscar bolets
"entrenament d'hivern" pluja.

31/10/2008

55km BTT
entrenament de força i molta pluja