31/12/2008

Per fi he agafat la bici de carretera per primer cop a la nova temporada i m'he notat igual o més fort que al final de la temporada passada. He notat que em falta fer fons. Avui he fet 80km per les costes del garraf apretant molt a l'anada amb el Sebastian i els de Gràcia. Ahir, per cert, em va arribar el polar cs200 però no el puc obrir fins a reis...

30/12/2008

Avui 40km de btt molt tranquils per trialeres de los hombres de paco i alguns repechonets durs. Demà si no plou ja agafaré la de carretera i aniré amb els de gràcia.

27 28 i 29/12/2008

Aquests dies he fet repòs absolut per treurem de sobre la grip i ara ja només m'ha quedat aquesta conjuntivitis rara. Però avui ja he fet 1 hora de rodillo, que lent passa al temps fent el rodillo... i he anat al metge perquè em dongues unes gotes pels ulls. Ja s'acosta la nova temporada ara quan passi el mal temps.

26/12/2008

I per sant esteve més entrenament d'estomag!, sembla que ja no tinc grip però se m'ha quedat un refredat amb mal de coll i sumant-li avui conjuntivitis. Mai havia agafat tantes coses a la vegada, però almenys em reconforta que no tinc un malestar típic de malalt. Bueno i la bici amb la pluja i tal com estic prefereixo recuperar-me haviam si demà no m'aixecu amb els ulls enganxats per les lleganyes.

25/12/2008

Avui m'ha reatacat la grip... no hauria d'haver sortit ahir... però tot i això he fet un bon entrenament d'estomag, i demà més!

24/12/2008

Avui casi recuperat de la grip però em faltaven les forces. 1:30hores de btt i després 30 minuts de rodillo.

23/12/2008

descans per culpa de la grip. Espero estar recuperat demà

22/12/2008

Avui 2:30 hores de gimnas i 30 minuts de bici estàtica.

20 i 21/12/2008

Sortida de Nadal amb l'agrupament escolta Martin Luther King = guerra de neu.

19/12/2008

Avui 1:45hores de gimnas aumentant de nou el pes.

18/12/2008

Avui he sortit a caminar amb 8kg a la motxila amb l'Oriol Jimenez. Al arribar a les escales ens hem trobat amb el Carlos Lapuerta i les hem pujat 3 cops junts. L'Oriol les ha fet 1 vegada i mitja, aquesta última mitja crec que l'ha matat, ja que al començar a caminar de nou al cap de 10 minuts... "MIRAR FOTO"

Feia dies que no em reia tant i és que ha caigut en rodo a la carretera per un tiron! Hem acabat fent 18km i picu amb 3:45hores.

17/12/2008

Avui he sortit tard i he tingut alguns problemes amb la btt però res que no es pogués arreglar amb una clau allen que m'ha deixat un bon home. Tot i això he pogut fer 50km de btt i al arribar a casa mitja hora de rodillo, 15 minuts per cama, per millorar la forma del pedaleig.

A la foto un porc senglar amagant-se. Això si el trobeu!
Pel camí m'he trobat amb el Carlos Lapuerta i amb josef ajram.

16/12/2008

Avui tocaba btt, però com ha estat plovent tot el matí, he fet 1 hora de rodillo (estrenant-lo) i no si va del tot malament. La coberta per això ha quedat tota negra, per mi que se l'ha menjada tota.

15/12/2008

Avui 2:20h de gimnas, aumentant pes

14/12/2008

Avui caminada per collserola de 4 hores amb 8kg a l'esquena. He pujat 3 vegades 438 escales i les he baixat dues vegades.

13/12/2008

Avui 50km de BTT i ja tinc el rodillo de segona mà.

12/12/2008

1:45h de gimnas. I demà em porten el rodillo, haviam que tal esta...

11/12/2008

Avui 3:45h de caminar amb 6kg a l'esquena. He recomptat les escales de nou i n'hi ha 438. Les he pujat dos cops i baixat 3.
Aquí deixo una imatge pels culés!

Resultat: 4-1

10/12/2008

Nou descans per tenir les cames ben descansades

9/12/2008

Descans i solucionant dubtes. Deixo l'entrenament base per d'aqui dues setmanes i em dedicare a sortir amb la btt i caminar.

8/12/2008

Avui volia probar les pulsacions màximes corrents però no he passat de les 169... Quan hauria d'arribar a les 190 i picu. El màxim que he arribat amb la bici són 175 pulsacions. Avui de mínima he tingut 40 pulsacions.
1:15h corrents per cami de les aigües i he trobat les famoses escales. 440 escales seguides. També 30 minuts de bici.

7/12/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
sant just - costes garraf - poble entre vilanova st. pere de ribes = tornada
100km
entrenament base.
Sortida amb AC.Sant Just
RESTEN --> 1520km

6/12/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
BTT collserola - carretera aigües - font groga - tibidabo
40km
entrenament base. me trobat amb el jordi agustina al tibidabo.
RESTEN --> 1620km

5/12/2008

1:45h de gimnas.

4/12/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
BTT collserola - carretera aigües
48km 2:14h
entrenament base. me trobat amb el Carlos Lapuerta i hem fet les aigües.
RESTEN --> 1660km

3/12/2008

ENTRENAMENT BASE --> 3000km
Sant Just - autovia castelldefels - sitges - vilanova = tornada
100km
entrenament base... He anat a saco perquè era el meu aniversari i hem feia il·lusió, però el compto com a entrenament base perquè ja estic cansat d'anar tant lent.
Sortida en solitar.
RESTEN --> 1710km

2/12/2008

Fer encarrecs per Barcelona amb la bici. 1h30minuts de caminar amb 8kg per pujades de bastant pendent i 1050 escales.

1/12/2008

2hores de gimnas