30/10/2008

40km BTT
No he trobat la amanita muscaria...

29/10/2008

segon dia de descans.
Pluja tot el dia i fred.
casi recuperat d'agulletes, demà sino plou gaire anire amb la btt

28/10/2008

agulletes... en bessons, braços, esquena, pit, cul... Tot menys les cuixes!!!
conclusió: em vaig passar al gimnas! i al correr després!
DESCANS --> està plovent tot el dia.

27/10/2008

entrenament de GIMNAS 1hora FORÇA + RESISTENCIA
1hora de correr

26/10/2008

Sant Just - Molins - palleja - martorell - monistrol - MONTSERRAT(montserratina) = tornada
100km
entrenament suau. Tornada molt ràpida. Bones sensacions.
Sortida amb AC Sant Just www.acsantjust.com

25/10/2008

Sant Just - BCN - montcada i reixac - mollet - orrius - dosrius - canyamars - dosrius - orrius - la roca - montcada - forat del vent - BCN - Sant Just.
160km
Sortida molt dura.
Sortida amb els de Gràcia

24/10/2008

Sant Just - BCN - Vallvidrera - Sant Cugat - Universitat Autònoma = tornada
55km
entrenament de força + series.
Sortida en sol·litari
Després del descans d'ahir i del nou mètode d'entrenament ja començu a veure millores. Record de temps en tornar en 57:23 i havent fet series.

23/10/2008

Descans. Bones sensacions.

22/10/2008

Sant Just - BCN - Vallvidrera - Sant Cugat - Universitat Autònoma = tornada
55km
entrenament de força. BICI DE MUNTANYA
Sortida en sol·litari

21/10/2009

Sant Just - BCN - Vallvidrera - Sant Cugat - Universitat Autònoma = tornada
55km
entrenament de series + força.
Sortida en sol·litari

20/10/2008

Sant Just - BCN - Vallvidrera - Sant Cugat - Universitat Autònoma = tornada
55km
entrenament de series + força.
Sortida en sol·litari

19/10/2008

Sant Just - Molins - Vallirana - ordal - S. Sadurní D'Anoia - Gelida - Martorell
80km
entrenament normal.
Sortida amb AC Sant Just www.acsantjust.com

18/10/2008

Sant Just - pallejà - Gelida - St.Sadurni d'anoia - St. pere de riudebitlles - St. Sadurni - St. cugat de sesgarrigues - ordal - molins - Sant Just.
110km
entrenament de series --> un parell a la carretera de gelida.
entrenmanet de força --> Tornada per l'ordal amb 42-21 sentat 42-19 de peu.
Pluja, vent, Bastant destrossat.
Sortida amb els de Gràcia a mitges

17/10/2008

Sant Just - BCN - Vallvidrera - Sant Cugat - Universitat Autònoma = tornada
55km
entrenament ràpid anada, tornada fent series de 30 segons cada 2 minuts. (pluja a l'arrabassada)
Sortida en sol·litari

16/10/2008

Descans del tute d'ahir, encara no estic acostumat a entrenar tots els dies i des de demà divendres fins dijous de la setmana que ve no podré fer descans.

15/10/2008

Sant Just - pallejà - martorell - olesa - vacarisses - monistrol - montserrat = tornada
110km
entrenament de series --> pujada a montserrat a series de 20-30 segons cada 2 minuts. Tornada a sac.
Sortida en sol·litari

14/10/2008

Descans. Volta per Barcelona amb la bici xunga de tenda en tenda. 20km +o-.

13/10/2008

Sant Just - BCN - Vallvidrera - Sant Cugat - Universitat Autònoma = tornada
55km
entrenament normal anada, relax tornada
Sortida en sol·litari

12/10/2008

Sant Just - Martorell - Gelida - L'Avern - Sant Cugat de Sesgarrigues - Avinyonet - Ordal
100km
entrenament normal - recuperació de cames.
Sortida amb AC Sant Just www.acsantjust.com

11/10/2008

Sant Just - pallejà - martorell - olesa - vacarisses - monistrol - montserrat = tornada
110km
entrenament de força --> pujada a montserrat a 42-21 sentat i 42-19 de peu.
Sortida en sol·litari