29/03/2009

Avui volia fer una sortida de recuperació total, per deixar les cames preparades per la setmana que ve, però finalment he apretat força en algun moment. He anat i tornat dues vegades per l'autovia de Castelldefels amb molt de vent en contra a l'anada i a favor a la tornada. La primera anada he anat molt molt suau i, a la que he girat, m'he fet una serie de 15 minuts per sobre 160 pulsacions on no he baixat de 40km/h arribant a 172 pulsacions a la part del final de l'autovia a 60km/h. He tingut molt bones sensacions a la sèrie. Després he tornat a agafar l'autovia i he apretat una mica per agafar un grupet. A partir d'aquí ja he anat a relaxar cames fins a casa.
Dades del polar:
temps total: 2:46 hores
pulsacions mitges: 135ppm
pulsacions màximes: 172ppm
calories cremades: 1924Kcal
distància recorreguda: 81,12km
velocitat mitja: 29,27km/h
cadència mitja: 91

Demà toca descans per pràctica de uni i per feina.

27/03/2009

Avui he quedat amb el Marc Quintana per a fer una sortida de 120-130km, ja quan ha començat a pujar per Begues notava les cames cargadissimes del dia del turó de l'home. Així que ja sabia que tocaria sofrir. Un cop a dalt de Begues em anat molt ràpid fins Avinyonet, on encara em defensava. Però quan hem arribat ja a Vilafranca m'he hagut de posar a roda perquè preveia una altre pajara... Encara estic buit des del dimecres i és com si encara durés la pajara, però esque el ritme que imprimia el Marc era molt alt, quina maquina! He trobat un molt bon company d'entrenament.
Dades del polar:
temps total: 4:12 hores
pulsacions mitges: 137ppm
pulsacions màximes: 173ppm
calories cremades: 2971Kcal
distància recorreguda: 122,32km
velocitat mitja: 29,07km/h
cadència mitja: 87

26/03/2009

Avui dia d'universitat. He sortit per la tarda amb l'Oscar i el Guillem de plan relax(amb alguna que altre apretada) per recuperar les cames. No les he recuperat del tot, encara tenia els bessons com dos boles. Demà si estic bé començaré amb una sortida suau i aniré endurint-la a poc a poc.
Hem fet uns 60km a 121ppm en 2:15 hores i 1300Kcal cremades.

25/03/2009

Avui amb molt bones sensacions de la lesió, ja que no m'ha fet mal en cap moment. Així motivat hem anat fins a st. Celoni a pujar el turó de l'home pel lloc més difícil. Hem sortit uns quants de la grupeta del joni i hem acabat el Boada, l'Oriol, El Joni i jo. L'Oriol pel mateix problema que vaig tenir jo de la lesió, ha agut d'abandonar a mitja pujada (ha trucat al rac i l'ha vingut a buscar un cotxe a st. Celoni). El Boada ha pujat fins el tros que comença a picar més i el Joni i jo hem acabat pujant fins a dalt a uns 200m de coronar, ja que estava tallat per la neu. Pujant m'he trobat molt bé, però ja tornant les cames les tenia cargadissimes i no podia seguir ni a roda del Joni i el Boada que anaven a 35-40km/h. Amb l'ajuda de la poma del Boada i d'anar a roda seva a un ritme més suau he arribat fins a Montcada, on he anat per la meridiana com un zombie fins a arribar a la diagonal. A partir d'aquí posant-me pel carril bici a roda de les bicis del bicing jaja. I esque només al apretar una mica m'agafaven unes rampes... Tot per no veure gaire a la pujada, ja que sempre que vec m'agafa flato...
Després d'estirar-me a la herba, al final de la diagonal, abans d'arribar a esplugues per una rampa. He vist la llum al arribar a casa i atiborrar-me de menjar.
Dades del polar:
temps total: 6:45hores
pulsacions mitges: 135ppm
pulsacions màximes: 165ppm
calories cremades: 4589Kcal
distància recorreguda: 169,54km
velocitat mitja: 25,06km/h
cadència mitja: 83

Deixò algunes fotos:

24/03/2009

Avui 50km més per autovia per mirar com estava la lesió i sembla que amb una nova postura de pedaleig no noto res, però a la antiga manera encara noto alguna molèstia. Seguiré provant-me, sobretot demà que toca pujar el turo de l'home amb la grupeta del joni.

22/03/2009

Sortida amb l'associació ciclista Sant Just. Avui ja havia de provar d'apretar bastant aviam com reaccionava la lesió i està pitjor del que voldria... demà tornaré a fer descans absolut i tornaré a provar d'apretar dimarts per veure com reacciona. Cada dia s'acosten més les curses i se m'està tirant el temps a sobre, però intentarem acabar alguna carrera XD.
Dades del polar:
temps total: 3:17hores
pulsacions mitges: 126ppm
pulsacions màximes: 169ppm
calories cremades: 2049Kcal
distància recorreguda: 83,4km
velocitat mitja: 25,3km/h
cadència mitja: 79
cadència màxima: 109

21/03/2009

Avui sortida tranquil·la amb Guillem Ontiveros per a recuperar-me de la lesió i me trobat bastant millor. He pogut apretar en alguns moments i poques vegades notava la lesió. Demà más de lo mismo i aviam si dilluns ja estic al 100%. Crec que dimarts o dimecres ja estaré del tot bé, però somiu en dilluns...
Dades del polar:
temps total: 3:32 hores
pulsacions mitges: 128ppm
pulsacions màximes: 162ppm
calories cremades: 2266Kcal
distància total: 93,9km
velocitat mitja: 26,5km/h
cadència mitja: 81
cadència màxima: 115