Avui tornava a tocar 3hores mantenint-me entre 136-162 pulsacions, el màxim de constant. Per tant 148 pulsacions més o menys. Abans però 30 minuts d'escalfament i al final 30 minuts de recuperació. I així ho he clavat, menys la recuperació que me l'he saltat una mica...
Entre l'escalfament i les 3hores a pulsacions constants tot per l'autovia (4 vegades anar i tornar), he fet una mitja de 34,69km/h. La ultima volta m'ha costat mantenir la mitja per això. Mai havia fet tanta mitja, però l'autovia és tot pla no hi ha més que 1 petit "repecho" i això si, al principi molt vent en contra que al final s'ha relaxat.
Dades del polar:
temps total: 4:01 hores
pulsacions mitges: 148ppm
pulsacions màximes: 163ppm
calories cremades: 3188Kcal
distància recorreguda: 137,33km
velocitat mitja: 34,14km/h
cadència mitja: 94
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada