Després de descansar tot el dia d'ahir, avui he sortit amb un nou planing d'entrenament. Avui tocava fer series en pujada per aconseguir poder pujar pulsacions. Tot el viatge he anat amb més agilitat del normal i em sentia raro després de la cursa i el descans. He arribat a Vacarisses on volia fer les series, ja una mica cansat i amb aquesta sensació rara. Al començar a fer-les les pulsacions no pujaven ni a patades i em cansava enseguida, però tot serà anar acostumant-mi i dedicar-hi hores i hores.
Dades del polar:
temps total: 3:01 hores
pulsacions mitges: 143ppm
pulsacions màximes: 172ppm
calories cremades: 2326Kcal
distància recorreguda: 82,9km
velocitat mitja: 27,5km/h
cadència mitja: 89
cadència màxima: 119
El nou planing d'entrenament és:
dilluns --> estirar cames o descans
dimarts --> series de pujada amb agilitat per pujar les màximes pulsacions
dimecres --> fons
dijous --> força i series de força
divendres --> sortida normal, amb alguna serie d'agilitat
dissabte --> estirar cames
diumenge --> cursa
Subscriure's a:
Comentaris del missatge (Atom)
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada